- Гимнастика и лечебная физкультура
- Компрессы и настои
- Лечебные ванны
- Аппликаторы
- Ортопедические принадлежности
- Диета
- Поддерживающие приспособления
- Видео об остеохондрозе и его лечении
- Физиотерапия
Остеохондроз является хроническим заболеванием, то есть необходимо постоянно поддерживать позвоночник в форме. Иначе возникнет обострение, и проявятся нежелательные симптомы (боль, ограничение подвижности, мышечный спазм). Именно поэтому после выполнения медицинских процедур необходимо в обязательном порядке продолжить лечение остеохондроза в домашних условиях. Процесс этот длительный и требует непрерывного контроля со стороны доктора, так как только он сможет назначить эффективные методы терапии.
Гимнастика и лечебная физкультура
Лечебная физкультура считается неотъемлемой частью домашнего лечения остеохондроза. Начинать занятия желательно в группе или с индивидуальным инструктором, потому что от правильности выполнения упражнений во многом зависит их эффективность.
В дальнейшем можно выполнять комплекс гимнастики для лечения остеохондроза дома, а также для профилактики обострений. Конкретные упражнения различаются при каждой локализации заболевания, и их должен назначать доктор, учитывая данные обследования пациента. Однако существует гимнастика, которая подходит при всех типах поражения позвоночного столба:
- Начинать нужно с разминки рук. В положении стоя совершайте круговые движения руками во всех суставах, начиная от лучезапястных и локтевых и заканчивая плечевыми.
- Далее переходим на шею (круговые движения и кивательные).
- Вращение тазом и наклоны (вбок, назад, вперед) способствуют укреплению поясницы.
- Скручивающие движения телом в обе стороны позволяют увеличить пространство между позвонками.
- Перекатывание с носка на пятку укрепляет мышцы ног.
Все движения нужно повторить по 10-13 раз в несколько подходов. Гимнастику желательно выполнять с утра хотя бы через день, но можно и ежедневно. В процессе тренировки человек не должен испытывать боли, поэтому при появлении последней следует прекратить зарядку и проконсультироваться с врачом. Людям с межпозвоночной грыжей или протрузией не рекомендуется бегать или прыгать, лучше для них подойдет плавание.
Компрессы и настои
Домашнее лечение остеохондроза можно дополнить использованием растительного сырья. Из лекарственных трав готовят настои, отвары и настойки, которые принимают внутрь, наносят на тело в виде мазей или компрессов.
Для приготовления мази используют листья мяты или мелисы, цветы зверобоя и тысячелистника. После получения настоя по стандартной методике, к нему добавляют загуститель (воск, вазелин, барсучий жир). Мазь следует наносить на болезненные места и втирать в течение нескольких минут. Так как вещество при этом проникает неглубоко, для повышения эффективности сверху можно помещать повязку или компресс.
Для согревания спины и уменьшения боли также применяют согревающие компрессы. Это может быть обычный полуспиртовой вариант. Для этого нетолстый слой ваты пропитывают жиром и спиртом (можно камфорным), сверху помещают полиэтилен и накрывают шерстяным платком. Подобное средство помогает быстро устранить проявления остеохондроза и улучшить состояние буквально за одну ночь.
Чтобы лечебные травы действовали изнутри, принимают настои и растворы. Их изготавливают из пижмы, сельдерея, сирени, брусники, черемухи, тимьяна. Словом, из всех растительных продуктов, обладающих обезболивающим и противовоспалительным эффектом.
Лечебные ванны
Все вышеперечисленные лекарственные травы можно добавлять и в воду, а затем принимать ванну. При этом теплая вода и активные компоненты благотворно влияют на состояние позвоночника, приводят к расслаблению мышц спины и уменьшению болевого синдрома. А прием контрастного душа поможет улучшить питание костной ткани позвоночника, мышечных волокон спины, а также окажет рефлекторное воздействие, путем активации поверхностных нервных рецепторов.
Аппликаторы
О том, как лечить остеохондроз в домашних условиях при помощи аппликаторов, можно поинтересоваться у доктора. Это приспособление помогает устранить болевые ощущения, а также улучшить кровоток в пораженной области. Существуют различные типы устройств. Наиболее распространенным и популярным среди них оказался аппликатор Кузнецова. Все они активируют поверхностные рефлекторные точки, воздействуя как непосредственно на позвоночник и его мышцы, так и на большинство внутренних органов.
Ортопедические принадлежности
Ввиду того, что примерно треть жизни мы проводим лежа, особое внимание пациентам с остеохондрозом следует обратить на состояние кровати. Слишком мягкий матрас вызывает смещение позвонков, поэтому появляется утренняя скованность и болезненность в спине. Наоборот, жесткая кровать способствует нарушению кровотока в мягких тканях. Поэтому при остеохондрозе оптимальным является полужесткий ортопедический матрас, а при шейной локализации заболевания также подбирают подушку. Во сне все мышцы, а в особенности спины, должны быть максимально расслаблены. Позвоночник в заданном положении будет поддерживаться за счет анатомической структуры кровати.
Диета
Вылечить остеохондроз в домашних условиях невозможно, если не придерживаться определенных правил питания. Так в патологический процесс вовлечены в основном костная, нервная и хрящевая ткани, необходимо разнообразить рацион веществами, оказывающими благоприятное воздействие на них. Кроме того, лишний вес значительно повышает нагрузку на позвоночник, поэтому следует его ликвидировать.
Обобщенные правила таковы:
- Необходимо ограничить легкие углеводы, животные жиры, воду и соль.
- Увеличить употребление необработанных зерен, бобовых, зеленых овощей, несладких фруктов.
- Суточная потребность в белках приблизительно равняется 90 г, в углеводах – 400 г, в жирах – 80 г. Не стоит при этом забывать о витаминах и микроэлементах. Если нет возможности рационально питаться, то можно принимать специальные мультикомплексные препараты.
Если необходимо снизить вес, можно обратиться за советом к диетологу.
Поддерживающие приспособления
Лечение шейного остеохондроза дома можно осуществлять при помощи специальных воротников, которые фиксируют голову в заданном положении и препятствуют смещению позвонков и повреждению сосудов и нервов. Воротники бывают трех видов:
- жесткие, представляющие собой каркасный валик;
- надувные, которые плотно прилегают к мягким тканям шеи и сохраняют некоторый объем движений;
- смешанные воротники имеют надувную прослойку между двумя валиками, их применение позволяет постепенно растягивать шейный отдел позвоночника.
При поясничном и грудном остеохондрозе иногда используют фиксирующие корсеты, которые желательно применять в течение восстановительного периода. Существуют также пояса из шерсти, которые не только несколько ограничивают подвижность, но и способствуют улучшению микроциркуляции и уменьшают болевые ощущения.
Видео об остеохондрозе и его лечении
Физиотерапия
Для домашнего использования можно также применять и различные мобильные физиотерапевтические приборы. Обычно используют лазерное, ультразвуковое, тепловое и вибрационное воздействие. Так как самостоятельное использование их в некоторых ситуациях может быть потенциально опасным, необходимо сначала обсудить этот вариант лечения с доктором.
При остеохондрозе обычно фазы ремиссии и благополучия сменяются обострением симптомов заболевания. Поэтому следует постоянно следить за своим состоянием и поддерживать его в форме. О том, как вылечить остеохондроз дома, необходимо узнать у вашего врача. Потому что самолечение может оказаться неэффективным, а в ряде случаев даже опасным.
